,,Spacer - metoda na szczupłą linię''

static2.medforum.pl

     Diet cud mamy w bród – co sezon pojawia się nowa super dieta, która obiecuje nam szczupłą serwetkę w rekordowo krótkim czasie i bez efektu jojo. Prawda jednak jest zgoła inna – diety cud nie ma. 

     Każda dieta ma wprawdzie swoje zalety, ale i słabe strony – Dukan obciąża wątrobę, Atkins sprzyja depresji, South Beach jest bardzo kosztowna. Jak więc zadbać o linię? Może po prostu więcej się ruszać?

,,Quady – Ekstremalna zabawa?''

zycietoprzygoda.pl

      Rozpiera was energia? Chcielibyście przeżyć zapierające wdech w piersiach chwile? Przeprawa quadem zapewni wam
na pewno niezapomniane przeżycia. Jeszcze do niedawna quady stanowiły rzadkość, jednak z biegiem czasu lawinowo zyskują one popularność. Dlaczego? Otóż nie potrzeba do prowadzenia tego pojazdu ani prawa jazdy czy też specjalnych umiejętności. Każdy może się nauczyć prowadzić go w przeciągu kilku minut. Nie ważne czy masz 10 czy 40 lat, każdy może wsiąść na tego czterokołowca
i poddać się kilkudziesięciowo minutowej wyprawie.

,,Spływy kajakowe''

noclegiw.pl

      Turystyka kajakowa wywodzi się równolegle z Wielkiej Brytanii i Kanady. Rozwija się od drugiej połowy XIX w.  

      Wówczas w Wielkiej Brytanii rozpoczęto produkcję łodzi wzorowanych na eskimoskich kajakach, a w Kanadzie stworzono drewniane kanadyjki bazując na modelu indiańskich łodzi z kory wierzbowej. Prekursorem turystyki kajakowej na świecie był Szkot, Jon MacGregor, który we własnoręcznie wybudowanym drewnianym kajaku pływał, począwszy od 1865 r., po rzekach Wielkiej Brytanii i kontynentalnej Europy. W Polsce wyprawy kajakowe po Wiśle, Bugu, Niemnie i Biebrzy już w 1872 r., odbywał Zygmunt Gloger, uważany na pioniera kajakarstwa turystycznego w Polsce. 

,,Taniec towarzyski - piękną formą ruchu''

dzolo.bloog.pl

       Ćwiczenia gimnastyczne sprawiają, że człowiek nabiera ładnych kształtów, kobiety pozbywają się pomarańczowej skórki a skóra staje się jędrna i gładka. Osobiście jednym z rodzajów ruchów, który polecam to taniec. Uważam że mogą go ćwiczyć wszyscy niezależnie od wieku i płci. To nieprawda, że taniec dla mężczyzn nie jest przeznaczony.

      Osobiście polecam tańce typu latynoskie, są one wspaniałe, znakomicie uruchamiają mięśnie bioder dzięki temu nadmiar kilogramów i tłuszczyku szybko spadnie z tych partii ciała. Jedna żeby móc ćwiczyć różne figury i pozy potrzebne są dobre obuwie taneczne, dzięki którym dana osoba zyska bardzo zgrabne ruchy i koordynacje i nie będzie się potykać i sprawiać trudności.

,,Paintball - bezkrwawa wojna''

baliskytour.files.com

      Ostatnimi czasy bardzo dużą popularnością cieszą się różnego rodzaju sporty określane mianem ,,ekstremalnych”. Dyscypliny te sprawiają, że nasze serce bije szybciej, a adrenalina jest produkowana przez nasz organizm w znacznych ilościach. Wiele osób uwielbia to uczucie. Wśród najpopularniejszych sportów tego typu należy wymienić bungee jumping, skoki spadochronowe, downhill rowerowy a także wyczynowa jazda na rowerze, deskorolce i łyżworolkach. Coraz większym zainteresowaniem cieszy się również gra w Paintball.

,,Przyrost masy mięśniowej, ból mięśni i DOMSy''

sportowiec.org

     Uprawianie kulturystyki (i jakiegokolwiek innego sportu wyczynowego) wiąże się niestety z bólem. Bez bólu nie ma osiągnięć i choć nie jest on stanem permanentnym (być nie powinien) to z jego obecnością trzeba się mimo wszystko oswoić.

Kulturystyka polega na budowaniu masy mięśniowej. 
Zacznijmy od niej.
 

,,9 patentów na efektywny trening''

.i917.photobucket.com

     Dobrze zaplanowany trening oszczędzi Twój cenny czas, wysiłek i pieniądze. Poznaj 9 treningowych zasad, dzięki którym osiągniesz na siłowni efekty lepsze niż kiedykolwiek, zyskując doskonałą formę i pomnikową sylwetkę. 

 1. Jaka jest najlepsza ilość powtórzeń w serii?


To zależy od tego, czy Twój ideał jest bliższy sylwetki Arniego czy Brada...

,,Zdrowe odżywianie cz I - tłuszcze od A do Z''

sokolina-dietetyk.com.pl

     Jakie zapasy energii gromadzimy w tkance tłuszczowej? Które źródła tłuszczy są dla nas najlepsze? Jak trenować, by pozbyć się nadwagi? Wyjaśniamy to w stworzonego przez ekspertów MH kompendium wiedzy o głównych składnikach Twojej diety. 

     Tłuszcze stanowią składnik odżywczy, którego 1 gram w porównaniu
z białkami i węglowodanami dostarcza ponad dwukrotnie więcej energii. Jego najważniejszą funkcją w organizmie jest tworzenie znacznych rezerw energetycznych, które jeszcze kilkaset lat temu pozwalały człowiekowi przetrwać długie okresy głodu, natomiast w obecnych czasach stały się sporym problemem praktycznie co trzeciego człowieka zamieszkującego kraje wysoko rozwinięte.

,,Aktywność fizyczna w Naszym życiu''

help4life.pl

      Aktywność fizyczna jest częścią dziejów ludzkości od początku świata. Jedyne co się w niej zmienia to cele i motywacja, które ostatecznie prowadzą nas do sportu. 

Zwykle ludzie mają do czynienia z jakąkolwiek formą aktywności ruchowej jedynie na lekcjach wychowania fizycznego. 

,,Jak zrobić szpagat? - ćwiczenia''

      Chciałeś/aś kiedyś zrobić szpagat? 
Pewnie wydawało ci się to nie możliwe...

 To Cie pewnie zdziwie,
ale szpagat jest możliwy dla każdego tylko trzeba włożyć trochę pracy a efekty pojawia sie nie dlugo ;)  

img72.imageshack.us

                                                     

    Moje rady pomogą Ci w osiągnięciu Twojego celu.
  

     
          Musisz pamiętać że szpagat jest figurą którą można osiągnąć po pewnym czasie regularnych ćwiczeń, próbując go zrobić na siłę można sobie zrobić poważną krzywdę więc to odradzam każdemu. 

,,Zdrowe odżywianie cz III - białka od A do Z''

we-dwoje.pl

      Wszystko, co musisz wiedzieć o białku, czyli przygotowanego przez ekspertów MH kompendium wiedzy o podstawowych składnikach Twojej diety. Dowiedz się, dlaczego, ile i jakich potrzebujesz protein, by zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. 

     W żołądku przeciętnego faceta ląduje przez całe życie blisko 73 tony pożywienia. I choć niemal każdy wie, że zawarte w nim białko
to budulec, a węglowodany i tłuszcze to paliwo, z jakiego pozyskuje energię, to ciągle niewielu potrafi powiedzieć, co po zjedzeniu dzieje się z tymi składnikami wewnątrz naszych organizmów. Wiedza na ten temat wcale nie musi być skomplikowana, a jej przyswojenie trudne.

,,Przełamać się i w końcu zacząć biegać''

xroads.pl

      Celem artykułu jest zachęcenie niezdecydowanych
do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Piszę o tym, co mi osobiście daje bieganie. W artykule znajdziesz też garść rad i wskazówek
o tym gdzie, jak często, jak daleko, kiedy i w czym biegać. Wszystko sprawdzone na własnych nogach! 

      Uwielbiam biegać. I chciałbym Cię do biegania serdecznie zachęcić.
Bieganie jest dla mnie czymś magicznym – daje coś, czego nie daje żaden inny sport.
 Zaryzykuję nawet stwierdzenie, że gdyby nie bieganie, nie byłbym tym kim jestem.